통제욕은 겉으로 보기에 책임감이나 완벽주의처럼 보이지만, 그 뿌리에는 깊은 두려움이 있습니다. 저는 상담을 받으면서 이를 깨달았습니다. 상담사는 물었습니다. 통제하지 못하면 무슨 일이 일어날 것 같나요? 저는 한참을 생각한 후 대답했습니다. 모든 게 엉망이 될 것 같아요. 실패할 것 같고, 사람들이 저를 무능하다고 생각할 것 같아요. 그리고 그것이 제 통제욕의 진짜 이유였습니다. 실패에 대한 두려움, 평가받는 것에 대한 불안, 무가치하다고 느껴질까 봐 두려워하는 마음. 통제는 제게 이런 두려움으로부터의 방어 기제였던 것입니다.
심리학자들은 통제욕이 종종 어린 시절의 경험에서 비롯된다고 설명합니다. 예측 불가능한 환경에서 자랐거나, 중요한 결정권이 없었던 경험, 또는 안전하지 않다고 느꼈던 기억들이 성인이 되어 강한 통제 욕구로 나타날 수 있습니다. 저는 제 과거를 되돌아봤습니다. 어린 시절 부모님의 이혼을 겪으면서 제 삶이 통제 불가능하게 느껴졌던 경험이 있었습니다. 제가 아무리 노력해도 바꿀 수 없는 상황들이 있었고, 그것이 제게 무력감을 주었습니다. 아마도 그때부터 저는 무의식적으로 제 삶의 모든 영역을 통제하려고 애써왔던 것 같습니다. 다시는 그런 무력감을 느끼지 않기 위해서요.
저는 제 통제욕이 어떤 상황에서 가장 강하게 나타나는지 관찰하기 시작했습니다. 2주 동안 매일 저녁 그날의 통제 욕구를 기록했습니다. 언제 통제하려고 했는지, 그때 무엇이 두려웠는지, 통제한 후 기분이 어땠는지를 적었습니다. 패턴이 명확해졌습니다. 저는 불확실한 상황에서 가장 강하게 통제하려 했습니다. 결과를 예측할 수 없을 때, 타인에게 의존해야 할 때, 제 전문 영역이 아닐 때 통제 욕구가 치솟았습니다. 그리고 흥미롭게도 통제한 직후에는 안도감을 느꼈지만, 시간이 지나면 더 큰 불안이 찾아왔습니다. 왜냐하면 통제해야 할 것들이 계속 늘어났기 때문입니다.
가장 중요한 깨달음은 통제는 환상이라는 것이었습니다. 저는 모든 것을 통제할 수 있다고 믿었지만, 실제로는 제가 통제할 수 있는 것은 매우 제한적이었습니다. 타인의 생각과 행동, 외부 환경, 미래의 결과를 저는 통제할 수 없었습니다. 제가 통제할 수 있는 유일한 것은 제 자신의 생각, 감정, 행동뿐이었습니다. 하지만 저는 통제 불가능한 것들을 통제하려고 에너지를 낭비하고 있었습니다. 이것이 제 스트레스와 불안의 근원이었습니다. 상담사는 말했습니다. 통제를 내려놓는 것은 포기가 아니라 현실을 받아들이는 것입니다. 그리고 그것이 진정한 자유의 시작입니다.
카테고리 없음