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섭식장애 극복과 자기이미지 회복법 대학교 2학년 때였습니다. 거울 앞에 설 때마다 제가 보이지 않았습니다. 거울에 비친 사람은 언제나 너무 뚱뚱했고, 부족했고, 고쳐야 할 대상이었습니다. 식사를 거르기 시작했고, 먹으면 죄책감에 시달렸습니다. 체중계 숫자가 조금만 올라가도 하루 종일 불안했죠. 당시에는 몰랐지만, 저는 섭식장애를 겪고 있었습니다. 그리고 그 중심에는 왜곡된 자기이미지가 있었습니다. 섭식장애는 단순히 음식 문제가 아닙니다. 자신을 어떻게 보는지, 자신의 가치를 어디에서 찾는지에 대한 깊은 심리적 문제입니다. 이 글에서는 제 회복 여정을 바탕으로 섭식장애와 자기이미지의 관계를 이해하고, 건강한 자아상을 회복하는 구체적인 방법을 나누고자 합니다.왜곡된 거울 속 나를 마주하기섭식장애를 겪는 사람들에게 거울은 가장 잔인한 적입니다.. 2025. 10. 17.
스트레스 대처방식 점검과 건강한 변화 직장에서 힘든 하루를 보낸 후, 저는 늘 편의점으로 향했습니다. 과자 두 봉지와 단 음료를 사서 집에 돌아와 드라마를 켜놓고 정신없이 먹었죠. 그렇게 먹고 나면 잠시 기분이 나아지는 것 같았지만, 다음 날 아침이면 속은 더부룩하고 마음은 더 무거웠습니다. 이것이 바로 건강하지 못한 대처방식이었습니다. 우리는 스트레스를 받을 때 무의식적으로 특정한 방식으로 반응합니다. 하지만 그 방식이 장기적으로 우리에게 해를 끼친다면, 이를 인식하고 변화시켜야 합니다. 이 글에서는 제 경험을 바탕으로 건강하지 못한 대처방식을 어떻게 알아차리고 개선할 수 있는지 구체적으로 알려드리겠습니다.나의 대처 패턴 파악하기건강하지 못한 대처방식을 바꾸기 위한 첫 단계는 자신의 패턴을 정확히 인식하는 것입니다. 많은 사람들이 스트레스.. 2025. 10. 17.
중독 행동과 멘탈헬스의 관계 스트레스를 받으면 술을 마시고, 외로움을 느끼면 쇼핑을 하고, 불안할 때면 게임에 빠져듭니다. 이런 행동들이 일시적인 위안을 주지만, 어느 순간부터 통제가 어려워지고 삶을 잠식하기 시작합니다. 저는 3년 전 직장 스트레스로 술에 의존하기 시작했습니다. 처음에는 퇴근 후 한두 잔으로 긴장을 푸는 정도였지만, 점차 마시지 않으면 잠들 수 없게 되었고, 주말에도 혼자 술을 마시는 날이 늘어났습니다. 중독은 의지가 약해서 생기는 것이 아니라 정신 건강 문제와 깊이 연결되어 있다는 것을 깨닫는 데 오랜 시간이 걸렸습니다. 이 글에서는 중독 행동이 왜 발생하는지, 정신 건강과 어떤 관계가 있는지, 그리고 회복을 위해 무엇이 필요한지 실질적인 정보를 나눕니다.중독은 증상이지 문제의 본질이 아닙니다중독을 단순히 나쁜 .. 2025. 10. 16.
상처받은 마음을 치유하는 과정 누군가의 말 한마디, 예상치 못한 이별, 신뢰했던 사람의 배신. 우리는 살아가면서 크고 작은 상처를 받습니다. 그 상처는 눈에 보이지 않지만, 보이는 상처보다 더 오래 남고 깊게 아픕니다. 저는 2년 전 오랜 친구의 배신으로 깊은 상처를 받았습니다. 10년 넘게 쌓아온 관계가 한순간에 무너졌고, 그 충격으로 사람을 믿는 것 자체가 두려워졌습니다. 밤마다 그 일을 떠올리며 분노하고, 제 자신을 자책하고, 세상이 불공평하다고 원망했습니다. 하지만 시간이 지나면서 상처를 안고 살아가는 법을 배웠습니다. 치유는 상처를 없애는 것이 아니라 그것과 함께 살아가는 법을 익히는 것이었습니다. 이 글에서는 마음의 상처가 어떻게 치유되는지, 그 과정에서 무엇이 필요한지 실제 경험을 바탕으로 나눕니다.상처를 인정하고 받아들.. 2025. 10. 16.
트라우마와 PTSD 이해하기 어떤 경험은 시간이 지나도 사라지지 않습니다. 몇 년이 흘렀는데도 특정 소리나 냄새에 몸이 얼어붙고, 악몽이 반복되고, 이유 없이 불안이 찾아옵니다. 저는 3년 전 교통사고를 겪은 후 이런 증상들을 경험했습니다. 신체적 부상은 회복되었지만, 마음의 상처는 보이지 않았고 이해받기도 어려웠습니다. 주변에서는 이제 괜찮지 않냐고 물었고, 저도 스스로를 나약하다고 자책했습니다. 하지만 전문가를 만나 트라우마와 PTSD에 대해 배우면서 이것이 의지의 문제가 아니라 뇌의 자연스러운 반응이라는 것을 알게 되었습니다. 이 글에서는 트라우마와 PTSD가 무엇인지, 어떤 증상이 나타나는지, 그리고 회복을 위해 무엇을 할 수 있는지 실질적인 정보를 공유하겠습니다.트라우마가 남기는 보이지 않는 흔적트라우마는 단순히 충격적인 .. 2025. 10. 15.
스크린 너머 마음을 지키는 법 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하고, 하루 종일 컴퓨터 앞에서 일하고, 저녁에는 넷플릭스를 보다 잠드는 삶. 이것이 현대인의 일상입니다. 저 역시 하루 평균 10시간 이상을 스크린 앞에서 보냅니다. 1년 전만 해도 이것이 문제라고 생각하지 않았습니다. 그러나 만성 피로, 수면 장애, 그리고 설명할 수 없는 불안감이 찾아오면서 디지털 환경이 제 정신 건강에 미치는 영향을 깨닫게 되었습니다. 디지털 기술은 우리 삶을 편리하게 만들었지만, 동시에 새로운 형태의 스트레스를 가져왔습니다. 이 글에서는 디지털 시대를 살아가면서 정신 건강을 지키는 구체적이고 실천 가능한 방법들을 제 경험과 함께 공유하겠습니다.디지털 과부하에서 벗어나기우리는 매일 엄청난 양의 정보를 소비합니다. 뉴스, 소셜미디어, 메신저, 이메.. 2025. 10. 15.

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