전체 글496 완벽주의 내려놓고 강박 성향 다스리기 프로젝트 마감 전날 밤 2시, 저는 여전히 보고서를 수정하고 있었습니다. 이미 열두 번째 수정이었고, 객관적으로 보면 충분히 훌륭한 결과물이었습니다. 하지만 제 머릿속에서는 계속 부족하다는 목소리가 들렸습니다. 글꼴 하나, 여백 한 줄, 표현 하나가 마음에 들지 않았습니다. 결국 새벽 4시까지 작업했고, 다음 날 회의에서는 피곤에 지쳐 제대로 발표도 하지 못했습니다. 완벽을 추구하다가 정작 중요한 것을 놓쳐버린 것입니다. 이것이 제 삶의 패턴이었습니다. 모든 것이 완벽해야 한다는 강박, 조금의 실수도 용납할 수 없다는 불안, 끊임없이 확인하고 점검하는 습관. 처음에는 이것이 저를 성공으로 이끄는 원동력이라고 생각했습니다. 하지만 시간이 지나면서 깨달았습니다. 완벽주의는 저를 앞으로 나아가게 하는 것이 아.. 2025. 10. 19. 온라인 거리두기로 되찾는 나의 삶 2년 전 어느 금요일 밤, 저는 온라인 커뮤니티에서 낯선 사람과 격렬한 논쟁을 벌이고 있었습니다. 정치적 견해 차이로 시작된 대화는 점점 격해졌고, 저는 화면 앞에서 심장이 뛰고 손이 떨리는 것을 느꼈습니다. 한 시간 넘게 키보드를 두드리며 제 주장을 펼쳤지만, 결국 아무것도 해결되지 않았습니다. 대신 제 금요일 저녁이 사라졌고, 주말 내내 그 일로 기분이 상해 있었습니다. 그때 문득 깨달았습니다. 저는 온라인 세상에 너무 깊이 빠져있고, 그것이 제 현실의 삶을 잠식하고 있다는 것을요. 온라인 세상은 무한한 가능성을 제공하지만, 동시에 우리를 지치게 만들고, 현실에서 멀어지게 하며, 정신적 에너지를 고갈시킵니다. 이 글에서는 온라인 세상과 건강한 거리를 두면서도 필요한 연결은 유지하는 균형 잡힌 방법을 .. 2025. 10. 19. 디지털 웰빙 실천으로 중독 극복하기 어느 날 저녁, 저는 제 스크린 타임 통계를 확인하고 충격을 받았습니다. 하루 평균 6시간 30분. 깨어있는 시간의 거의 절반을 스마트폰을 들여다보며 보내고 있었던 것입니다. 그중 4시간 이상이 소셜미디어였습니다. 인스타그램을 확인하고, 페이스북 피드를 스크롤하고, 유튜브 쇼츠를 끝없이 넘기고 있었죠. 저는 그저 잠깐씩 보는 거라고 생각했지만, 실제로는 제 삶의 중심이 되어버렸습니다. 아침에 눈을 뜨자마자 휴대폰을 찾았고, 화장실에서도, 식사 중에도, 심지어 친구들과 대화하는 중에도 습관적으로 화면을 켰습니다. 그리고 이상한 일이 벌어졌습니다. 실제로는 누구와도 깊은 대화를 나누지 않았는데도 정신적으로 지쳤고, 아무것도 성취하지 않았는데 시간은 사라졌으며, 수많은 사람들과 연결되어 있는데도 외로웠습니다... 2025. 10. 18. 몸과 마음 연결하는 건강한 관계법 3년 전, 저는 원인 모를 두통과 소화불량으로 고생했습니다. 병원을 여러 곳 다녔지만 검사 결과는 이상이 없다고 나왔습니다. 의사 선생님은 스트레스성이라며 휴식을 권했지만, 저는 그 말이 이해되지 않았습니다. 몸이 아픈데 왜 마음의 문제라는 걸까요? 그때는 몰랐습니다. 제 몸이 제 마음의 상태를 말해주고 있다는 것을요. 우리는 흔히 몸과 마음을 분리해서 생각합니다. 하지만 실제로 둘은 긴밀하게 연결되어 있고, 끊임없이 대화를 나눕니다. 몸이 보내는 신호를 무시하면 마음이 힘들어지고, 마음의 고통을 외면하면 몸이 아파집니다. 이 글에서는 제가 경험한 몸과 마음의 연결을 이해하고, 두 가지 사이에 건강한 관계를 맺는 구체적인 방법을 나누고자 합니다.몸이 말하는 언어 배우기우리 몸은 항상 무언가를 말하고 있습.. 2025. 10. 18. 섭식장애 극복과 자기이미지 회복법 대학교 2학년 때였습니다. 거울 앞에 설 때마다 제가 보이지 않았습니다. 거울에 비친 사람은 언제나 너무 뚱뚱했고, 부족했고, 고쳐야 할 대상이었습니다. 식사를 거르기 시작했고, 먹으면 죄책감에 시달렸습니다. 체중계 숫자가 조금만 올라가도 하루 종일 불안했죠. 당시에는 몰랐지만, 저는 섭식장애를 겪고 있었습니다. 그리고 그 중심에는 왜곡된 자기이미지가 있었습니다. 섭식장애는 단순히 음식 문제가 아닙니다. 자신을 어떻게 보는지, 자신의 가치를 어디에서 찾는지에 대한 깊은 심리적 문제입니다. 이 글에서는 제 회복 여정을 바탕으로 섭식장애와 자기이미지의 관계를 이해하고, 건강한 자아상을 회복하는 구체적인 방법을 나누고자 합니다.왜곡된 거울 속 나를 마주하기섭식장애를 겪는 사람들에게 거울은 가장 잔인한 적입니다.. 2025. 10. 17. 스트레스 대처방식 점검과 건강한 변화 직장에서 힘든 하루를 보낸 후, 저는 늘 편의점으로 향했습니다. 과자 두 봉지와 단 음료를 사서 집에 돌아와 드라마를 켜놓고 정신없이 먹었죠. 그렇게 먹고 나면 잠시 기분이 나아지는 것 같았지만, 다음 날 아침이면 속은 더부룩하고 마음은 더 무거웠습니다. 이것이 바로 건강하지 못한 대처방식이었습니다. 우리는 스트레스를 받을 때 무의식적으로 특정한 방식으로 반응합니다. 하지만 그 방식이 장기적으로 우리에게 해를 끼친다면, 이를 인식하고 변화시켜야 합니다. 이 글에서는 제 경험을 바탕으로 건강하지 못한 대처방식을 어떻게 알아차리고 개선할 수 있는지 구체적으로 알려드리겠습니다.나의 대처 패턴 파악하기건강하지 못한 대처방식을 바꾸기 위한 첫 단계는 자신의 패턴을 정확히 인식하는 것입니다. 많은 사람들이 스트레스.. 2025. 10. 17. 이전 1 2 3 4 5 ··· 83 다음
