전체 글488 디지털 웰빙 실천으로 중독 극복하기 어느 날 저녁, 저는 제 스크린 타임 통계를 확인하고 충격을 받았습니다. 하루 평균 6시간 30분. 깨어있는 시간의 거의 절반을 스마트폰을 들여다보며 보내고 있었던 것입니다. 그중 4시간 이상이 소셜미디어였습니다. 인스타그램을 확인하고, 페이스북 피드를 스크롤하고, 유튜브 쇼츠를 끝없이 넘기고 있었죠. 저는 그저 잠깐씩 보는 거라고 생각했지만, 실제로는 제 삶의 중심이 되어버렸습니다. 아침에 눈을 뜨자마자 휴대폰을 찾았고, 화장실에서도, 식사 중에도, 심지어 친구들과 대화하는 중에도 습관적으로 화면을 켰습니다. 그리고 이상한 일이 벌어졌습니다. 실제로는 누구와도 깊은 대화를 나누지 않았는데도 정신적으로 지쳤고, 아무것도 성취하지 않았는데 시간은 사라졌으며, 수많은 사람들과 연결되어 있는데도 외로웠습니다... 2025. 10. 18. 몸과 마음 연결하는 건강한 관계법 3년 전, 저는 원인 모를 두통과 소화불량으로 고생했습니다. 병원을 여러 곳 다녔지만 검사 결과는 이상이 없다고 나왔습니다. 의사 선생님은 스트레스성이라며 휴식을 권했지만, 저는 그 말이 이해되지 않았습니다. 몸이 아픈데 왜 마음의 문제라는 걸까요? 그때는 몰랐습니다. 제 몸이 제 마음의 상태를 말해주고 있다는 것을요. 우리는 흔히 몸과 마음을 분리해서 생각합니다. 하지만 실제로 둘은 긴밀하게 연결되어 있고, 끊임없이 대화를 나눕니다. 몸이 보내는 신호를 무시하면 마음이 힘들어지고, 마음의 고통을 외면하면 몸이 아파집니다. 이 글에서는 제가 경험한 몸과 마음의 연결을 이해하고, 두 가지 사이에 건강한 관계를 맺는 구체적인 방법을 나누고자 합니다.몸이 말하는 언어 배우기우리 몸은 항상 무언가를 말하고 있습.. 2025. 10. 18. 섭식장애 극복과 자기이미지 회복법 대학교 2학년 때였습니다. 거울 앞에 설 때마다 제가 보이지 않았습니다. 거울에 비친 사람은 언제나 너무 뚱뚱했고, 부족했고, 고쳐야 할 대상이었습니다. 식사를 거르기 시작했고, 먹으면 죄책감에 시달렸습니다. 체중계 숫자가 조금만 올라가도 하루 종일 불안했죠. 당시에는 몰랐지만, 저는 섭식장애를 겪고 있었습니다. 그리고 그 중심에는 왜곡된 자기이미지가 있었습니다. 섭식장애는 단순히 음식 문제가 아닙니다. 자신을 어떻게 보는지, 자신의 가치를 어디에서 찾는지에 대한 깊은 심리적 문제입니다. 이 글에서는 제 회복 여정을 바탕으로 섭식장애와 자기이미지의 관계를 이해하고, 건강한 자아상을 회복하는 구체적인 방법을 나누고자 합니다.왜곡된 거울 속 나를 마주하기섭식장애를 겪는 사람들에게 거울은 가장 잔인한 적입니다.. 2025. 10. 17. 스트레스 대처방식 점검과 건강한 변화 직장에서 힘든 하루를 보낸 후, 저는 늘 편의점으로 향했습니다. 과자 두 봉지와 단 음료를 사서 집에 돌아와 드라마를 켜놓고 정신없이 먹었죠. 그렇게 먹고 나면 잠시 기분이 나아지는 것 같았지만, 다음 날 아침이면 속은 더부룩하고 마음은 더 무거웠습니다. 이것이 바로 건강하지 못한 대처방식이었습니다. 우리는 스트레스를 받을 때 무의식적으로 특정한 방식으로 반응합니다. 하지만 그 방식이 장기적으로 우리에게 해를 끼친다면, 이를 인식하고 변화시켜야 합니다. 이 글에서는 제 경험을 바탕으로 건강하지 못한 대처방식을 어떻게 알아차리고 개선할 수 있는지 구체적으로 알려드리겠습니다.나의 대처 패턴 파악하기건강하지 못한 대처방식을 바꾸기 위한 첫 단계는 자신의 패턴을 정확히 인식하는 것입니다. 많은 사람들이 스트레스.. 2025. 10. 17. 중독 행동과 멘탈헬스의 관계 스트레스를 받으면 술을 마시고, 외로움을 느끼면 쇼핑을 하고, 불안할 때면 게임에 빠져듭니다. 이런 행동들이 일시적인 위안을 주지만, 어느 순간부터 통제가 어려워지고 삶을 잠식하기 시작합니다. 저는 3년 전 직장 스트레스로 술에 의존하기 시작했습니다. 처음에는 퇴근 후 한두 잔으로 긴장을 푸는 정도였지만, 점차 마시지 않으면 잠들 수 없게 되었고, 주말에도 혼자 술을 마시는 날이 늘어났습니다. 중독은 의지가 약해서 생기는 것이 아니라 정신 건강 문제와 깊이 연결되어 있다는 것을 깨닫는 데 오랜 시간이 걸렸습니다. 이 글에서는 중독 행동이 왜 발생하는지, 정신 건강과 어떤 관계가 있는지, 그리고 회복을 위해 무엇이 필요한지 실질적인 정보를 나눕니다.중독은 증상이지 문제의 본질이 아닙니다중독을 단순히 나쁜 .. 2025. 10. 16. 상처받은 마음을 치유하는 과정 누군가의 말 한마디, 예상치 못한 이별, 신뢰했던 사람의 배신. 우리는 살아가면서 크고 작은 상처를 받습니다. 그 상처는 눈에 보이지 않지만, 보이는 상처보다 더 오래 남고 깊게 아픕니다. 저는 2년 전 오랜 친구의 배신으로 깊은 상처를 받았습니다. 10년 넘게 쌓아온 관계가 한순간에 무너졌고, 그 충격으로 사람을 믿는 것 자체가 두려워졌습니다. 밤마다 그 일을 떠올리며 분노하고, 제 자신을 자책하고, 세상이 불공평하다고 원망했습니다. 하지만 시간이 지나면서 상처를 안고 살아가는 법을 배웠습니다. 치유는 상처를 없애는 것이 아니라 그것과 함께 살아가는 법을 익히는 것이었습니다. 이 글에서는 마음의 상처가 어떻게 치유되는지, 그 과정에서 무엇이 필요한지 실제 경험을 바탕으로 나눕니다.상처를 인정하고 받아들.. 2025. 10. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 82 다음
