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트라우마와 PTSD 이해하기 어떤 경험은 시간이 지나도 사라지지 않습니다. 몇 년이 흘렀는데도 특정 소리나 냄새에 몸이 얼어붙고, 악몽이 반복되고, 이유 없이 불안이 찾아옵니다. 저는 3년 전 교통사고를 겪은 후 이런 증상들을 경험했습니다. 신체적 부상은 회복되었지만, 마음의 상처는 보이지 않았고 이해받기도 어려웠습니다. 주변에서는 이제 괜찮지 않냐고 물었고, 저도 스스로를 나약하다고 자책했습니다. 하지만 전문가를 만나 트라우마와 PTSD에 대해 배우면서 이것이 의지의 문제가 아니라 뇌의 자연스러운 반응이라는 것을 알게 되었습니다. 이 글에서는 트라우마와 PTSD가 무엇인지, 어떤 증상이 나타나는지, 그리고 회복을 위해 무엇을 할 수 있는지 실질적인 정보를 공유하겠습니다.트라우마가 남기는 보이지 않는 흔적트라우마는 단순히 충격적인 .. 2025. 10. 15.
스크린 너머 마음을 지키는 법 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하고, 하루 종일 컴퓨터 앞에서 일하고, 저녁에는 넷플릭스를 보다 잠드는 삶. 이것이 현대인의 일상입니다. 저 역시 하루 평균 10시간 이상을 스크린 앞에서 보냅니다. 1년 전만 해도 이것이 문제라고 생각하지 않았습니다. 그러나 만성 피로, 수면 장애, 그리고 설명할 수 없는 불안감이 찾아오면서 디지털 환경이 제 정신 건강에 미치는 영향을 깨닫게 되었습니다. 디지털 기술은 우리 삶을 편리하게 만들었지만, 동시에 새로운 형태의 스트레스를 가져왔습니다. 이 글에서는 디지털 시대를 살아가면서 정신 건강을 지키는 구체적이고 실천 가능한 방법들을 제 경험과 함께 공유하겠습니다.디지털 과부하에서 벗어나기우리는 매일 엄청난 양의 정보를 소비합니다. 뉴스, 소셜미디어, 메신저, 이메.. 2025. 10. 15.
집에서 시작하는 마음 케어 상담센터 예약은 몇 주씩 기다려야 하고, 퇴근 후 상담실까지 가는 것도 부담스럽습니다. 저도 2년 전 처음 심리 상담을 받으려고 했을 때 3주를 기다려야 했고, 매주 정해진 시간에 맞춰 이동하는 것이 쉽지 않았습니다. 그러던 중 온라인 멘탈헬스 서비스를 알게 되었고, 집에서 편안하게 전문가의 도움을 받을 수 있다는 것이 큰 전환점이 되었습니다. 이제는 온라인으로도 양질의 심리 지원을 받을 수 있는 시대입니다. 이 글에서는 온라인 멘탈헬스 서비스를 효과적으로 활용하는 구체적인 방법과 실제 경험을 바탕으로 한 실용적인 팁을 공유하겠습니다.나에게 맞는 플랫폼 찾기온라인 멘탈헬스 서비스는 생각보다 다양합니다. 화상 상담, 채팅 상담, 자가 진단 앱, 명상 프로그램까지 선택지가 많아 처음에는 어떤 것을 선택해야 .. 2025. 10. 14.
창의적 표현을 통한 치유 우리는 살아가면서 말로 설명할 수 없는 복잡한 감정들을 경험합니다. 때로는 그 감정이 너무 깊거나 혼란스러워서 언어로 정리하기 어려울 때가 있습니다. 저 역시 2년 전 극심한 번아웃을 겪으면서 상담실에서 제 마음을 설명하는 것조차 버거웠던 시기가 있었습니다. 그때 우연히 접하게 된 것이 창의적 표현을 통한 치유 방법들이었습니다. 그림을 그리고, 음악을 만들고, 글을 쓰면서 제 안의 감정들이 자연스럽게 흘러나오는 경험을 했습니다. 이 글에서는 창의적 활동이 어떻게 마음의 치유로 이어질 수 있는지, 그리고 누구나 쉽게 시작할 수 있는 실천 방법들을 구체적으로 공유하겠습니다.색과 형태로 표현하는 내면의 목소리창의적 표현의 가장 직관적인 형태는 시각예술입니다. 그림을 그리거나 무언가를 만드는 과정에서 우리는 내.. 2025. 10. 14.
예술치료로 마음 치유하기 현대인의 스트레스와 정신 건강 문제가 사회적 화두로 떠오르면서 심리 치료에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 하지만 상담실 문턱이 높게 느껴지거나 언어로 감정을 표현하는 것이 어려운 분들에게는 대안적 접근법이 필요합니다. 저 역시 몇 년 전 극심한 직장 스트레스로 불면증과 불안 증상을 겪으면서 전통적인 상담 외에 다른 방법을 찾게 되었습니다. 그때 만난 것이 바로 예술치료와 음악치료였습니다. 이 글에서는 제 경험을 바탕으로 대안적 치료법이 어떻게 마음의 치유를 도울 수 있는지, 그리고 일상에서 바로 실천할 수 있는 구체적인 방법들을 소개하겠습니다.그림으로 풀어내는 감정의 언어예술치료는 미술 활동을 통해 내면의 감정을 표현하고 심리적 안정을 찾는 치료법입니다. 말로 표현하기 어려운 복잡한 감정들을 색과 형태.. 2025. 10. 13.
그룹 치료와 자조 모임의 효과: 함께 치유하는 힘 개인 상담을 6개월간 받은 후 상담사가 제안했습니다. 우울증 그룹 치료에 참여해보는 건 어때요? 저는 거절했습니다. 낯선 사람들 앞에서 제 문제를 이야기한다는 것이 상상만 해도 끔찍했습니다. 개인 상담도 용기가 필요했는데, 여러 사람 앞에서는 불가능할 것 같았습니다. 하지만 상담사는 부드럽게 설득했습니다. 한 번만 와보세요. 맞지 않으면 그만두면 됩니다. 마지못해 참석한 첫 그룹 세션에서 저는 충격을 받았습니다. 7명의 낯선 사람들이 제가 느끼는 것과 똑같은 감정을 이야기하고 있었습니다. 침대에서 일어나기 힘들다는 것, 모든 것이 무의미하게 느껴진다는 것, 아무도 이해하지 못할 것 같다는 외로움. 제가 혼자가 아니라는 사실을 처음으로 실감했습니다. 3개월간 그룹에 참여하며 저는 개인 상담에서 얻지 못한 .. 2025. 10. 13.

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